bez tluszczu

[...] jest, że ważne jeść obojętnie co, byleby trzymać makro i tłuszcz zejdzie. Wręcz przeciwnie - często po przejściu na czystą dietę opartą na niskoprzetworzonych produktach, bez pilnowania BTW dochodzi do redukcji tłuszczu. Na zdjęciu mało co widać, więc postaraj się zrobić takie, żeby można było ocenić całą sylwetkę. Chociaż po tym, co widzę [...]

Odpowiadajac kolejno na pytania: 1. Wlasnie dlatego, ze podejrzewalem, ze trzaskales ta plaska bez umiaru specjalnie jej nie napisalem. Miesnie lubia byc zaskakiwane. Akurat plaska to jedno z bardziej zdradliwych cwiczen, w 80% przypadkow mniej wchodzi w miesnie piersiowe a bardziej w tricepsy i barki. Wtedy trzeba specjalnie sie zajac technika i [...]

[...] działanie w tym względzie w odniesieniu do placebo. Mięta takich właściwości jak na razie nie ma wykazanych, więc polecanie jej w tym zastosowaniu jest gdybaniem bez podstaw. Miętę można pić obok grejfpruta, bo wykazuje inne korzystne właściwości wspomagające trawienie i nic się nie stanie. "Nie znam dokladnego mechanizmu dzialania, [...]

Ja uwazam, ze wlasnie dieta jest najwazniejsza, fakt jesli chcesz zeby miesnie rosly bez treningu nie ma bata, albo jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej nastawionej na przyrosty miesni ale bez dostarczanej ilosci bialka tez bedzie kupa. Jezeli chcesz schudnac to tez mozna manipulowac dieta, trening nie jest konieczny (mowie o pewnym wyzszym poziomie [...]

[...] pewno konieczność dopełnienia białkiem Przeciwskazania medyczne : powiedzmy że nie ma Zażywane suplementy : jedynie gainer ok półtora roku temu Ostatnio przerabiany plan: bez planu, robiona była klata, biceps, triceps, brzuch, nogi Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wycisk - był 85, [...]

[...] DNT Niedziela 10/13/2013 Nie treningowy ale rekreacyjnie wpadł ponad godzinny marsz po lesie. WYMIARY Mam takie zakwasy że, aż mi chyba pupa i uda spuchły%-) Wymiary bez szału, odejmę 10g tłuszczu w dni niskie. Może się coś ruszy. Na tym rozkładzie jem już z 4 miesiące. Czyli będzie tak 4 dni B/T/W 130/80/130 i 1 dzień B/T/W 130/50/130 [...]

[...] warzywa posiłek 3 szynka odtłuszczona lidl 180g ser gouda 20g jajko 110g tran 5g orzechy laskowe 30g Dzień treningowy posiłek 1 jabłko 1 szt wafle ryżowe 30g baton musli bez cukru 25g twaróg półtłusty 180g wpc 20g posiłek 2 po treningu banan 1 nektarynka 1 posiłek 3 pierś z kurczaka 180g kechup 30g oliva 5g ziemniaki 500g posiłek 4 szynka [...]

Masło prawdziwe 82% tłuszczu (bez dodatku roślinnego) np. osełka. Ogólnie ja masło używam tylko do smażenia i biorę jakie jest w lodówce :D. Tu znalazłem taki temat o maśle: http://www.sfd.pl/Dobre_Mas%C5%82o._-t959851.html

[...] w 100% ogarnięta i czysta (jakiś mini "czit" przy sobocie w postaci 1 max 2 piw - nic poza tym - mimo wszystko wliczone w zapotrzebowanie). Aktualnie będzie prawie miesiąc bez jakiegokolwiek spalacza (stwierdziłem że zrobię sobie przerwę). Chciałbym do świąt jeszcze trochę zjechać z wagą. Aktualny bf myślę że w granicach 18-19% (fałdomierz). [...]

Moje wymiary zrobiłem ciężką pracą bez konkretnie ułożonej diety. Jeśli chodzi ci o koks to niebrałem. Tyle że przedtem nabierałem też tłuszczu i dlatego chce ograniczyć tłuszcze do minimum, a także ww niejeść zadużo. Bez rozstępów niema postępów. Bez anabolików niema wyników ;)

[...] waskie wyciskanie hantli na lawce poziomej 3s 15/10kg -zwolnilem troche ruch i odrazu lepiej poczulem to narekach, choc zastanawiamsie nad zmiana tego cwiczenia trening bez wiekszych przerw miedzy seriami, z reguly nie przekraczaly nawet 2min...nastepnym razem je troszke wydluze, mam nadzieje ze dzieki temu poczuje troche wiecej sily. dzien [...]

EVANDER HOLYFIELD - TRAINING STRATEGY Oto link do artykułu. Zawiera opis treningu Evandera, którego celem jest bezpośrednie przygotowanie się do walki. Niestety stronka jest po angielsku, jednak niektóre rzeczy przetłumaczę, a jak coś szczególnie będzie Was interesowało to dajcie znać a też przełożę... [...]

[...] Oliwa z oliwek-10g POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY Mintaj świeży-150 Kasza gryczna-50 Dynia, pestki-50g POSIŁEK POTRENINGOWY Soja, nasiona suche-50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry-200 Ryż brązowy-60 Oliwa z oliwek-10 POSIŁEK ANTYKATABOLICZNY NA WIECZÓR Ser twarogowy półtłusty-150 Oliwa z oliwek-15 Soja, kiełki-25 Zmieniony przez - rifi w dniu [...]

[...] mięśni brzucha 3s. Wszystko 3 razy w tygodniu,plus 2 aeroby. Aeroby ok 30minut. Michał,jak ćwiczyłeś na redukcji? Zmieniony przez - Deee w dniu 2015-12-05 00:12:40 Nie, to bez sensu. Poprzednie założenie było lepsze i tego się trzymaj. Lepiej w Twoim przypadku wiecej energii czerpać z tłuszczu niż z węglowodanów. Tu białka stanowczo za mało tak [...]

[...] ten wykazuje silne działanie anaboliczne na przyrost masy mięśniowej, stąd jego znaczna popularność. Przyjmowany w niewielkich dawkach przez krótki okres czasu jest w miarę bezpieczny. W odróżnieniu od innych popularnych środków sterydowych wykazuje niewielki wpływ na zmiany w układzie hormonalnym i nie blokuje czynności przysadki mózgowej. [...]

[...] wzrost, skład i proteinowy metabolizm, i mięsień, wątroba i serce wzrost i proteinowy metabolizm, był badany na dniach 0, 4 i 8 leczenia. Wzrostowy hormon, z albo bez clenbuterol, skłaniane podniesienie w ciele-ciężar wzrost i długość ogona wzrost; clenbuterol sam nie udał ciała-ciężar albo długość ogona. Obaj wzrostowego hormonu i [...]

[...] z najwybitniejszych kulomiotow wszechczasow i zdziwienie domoroslych kulturystow, ze taki "zapuszczony" grubas, w dodatku z niesilowej dyscypliny potrafi wycisnac na lawce bez sprzetu 288kg, a 200kg 27 razy... :-) http://www.martialdevelopment.com/wordpress/wp-content/images/christian-cantwell.jpg Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2012-06-13 [...]

[...] wrecz niewskazany. TRENNG - aeroby 45 minut - orbitrek i chyba już nic później :/ no chyba, że schab albo jajka bo nic innego nie mam ;/ To duzy blad jesli nic pozniej. Posilek potreningowy to powinny byc weglowodany i bialko. Potem chyba by wypadalo jeszcze jakis chocby niewielki posilek na ok 1-2h przed snem? Taki bez weglowodanow oczywiscie.

wegle bez bialka? albo tłuszczu gdzie takie cos pisalem? zmuliło by Cie Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-17 17:15:39

lubien: 1. wiecej miesni - wieksze spoczynkowe zapotrzebowanie energetyczne - szybsza redukcja bez spowolnienia metabolizmu 2. na poczatku mozliwe jest jednoczesne spalanie tluszczu i budowanie miesni 3. redukcja bez treningu silowego - najprostsza droga do utraty tych miesni, ktore sie ma (nawet jesli ktos nie cwiczy, to jakies tam miesnie ma). [...]